صحة وتغذية

نزول قطع الدم اثناء الدورة الشهرية هو أمر شائع تواجهه العديد من النساء، لكنه قد يثير القلق أحيانًا، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض غير طبيعية، وهذه القطع قد تبدو مثل كتل صغيرة أو كبيرة من الدم المتجلط، وتحدث نتيجة لتجمع الدم والمخاط في الرحم قبل خروجه، وعلى الرغم من أن هذا الأمر قد يكون طبيعيًا في بعض الحالات، إلا أنه…

يُعتبر البيض المسلوق أحد أكثر الأطعمة شعبية حول العالم، وذلك بفضل قيمته الغذائية العالية وسهولة تحضيره، وسواء كنت من عشاق الأنظمة الغذائية الصحية أو تبحث عن طعام بسيط ومغذٍ، فإن البيض المسلوق خيار مثالي، ولكن السؤال الشائع الذي يتكرر لدى الكثيرين هو: كم عدد السعرات الحرارية للبيض المسلوق؟ في هذا المقال، سنستعرض بالتفصيل السعرات الحرارية للبيض المسلوق، بالإضافة إلى فوائده الصحية…

الزبادي كامل الدسم يُعد من الخيارات الغذائية الشهيرة في العديد من الأنظمة الغذائية، سواء كنت تتبع نظامًا صحيًا لفقدان الوزن أو تسعى لبناء العضلات، ولكن تبقى سعرات الزبادي كامل الدسم من الأسئلة التي تشغل الكثيرين، خاصة مع تزايد الوعي بأهمية حساب السعرات الحرارية ومراقبة المكونات الغذائية. في هذا المقال، سنتناول بالتفصيل سعرات الزبادي كامل الدسم، فوائده، وكيف يمكن تضمينه في…

يتساءل الكثيرون: ماهو النظام الغذائي الصحي؟ ببساطة، هو نظام متوازن يهدف إلى تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على الصحة العامة ودعم الوظائف الحيوية، ويتضمن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الطبيعية التي توفر الطاقة، البروتينات، الدهون الصحية، الفيتامينات، والمعادن، مع تجنب الأطعمة المعلبة والمليئة بالسكريات والدهون الضارة. النظام الغذائي الصحي لا يعني الحرمان أو اتباع حمية قاسية، بل يعتمد على…

يُعتبر تقديم اكل صحى للاطفال من أهم الأولويات التي يجب أن تهتم بها كل أسرة، فالأطفال في مرحلة النمو يحتاجون إلى نظام غذائي متوازن يُمد أجسامهم بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية لنموهم الجسدي والعقلي، ومع انشغال الحياة اليومية، قد يُصبح من السهل اللجوء إلى الوجبات السريعة والمعلبة، لكنها غالباً ما تفتقر إلى القيمة الغذائية المناسبة. في هذا المقال، سنستعرض أهمية الاهتمام…

اللبن هو أحد أكثر الأغذية استهلاكًا في العالم، ويعتبر جزءًا أساسيًا من أنظمة غذائية متنوعة حول العالم. يعرف اللبن بأنه مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته، فسواء كنت تتناول اللبن كجزء من وجبة الإفطار، أو تضيفه إلى القهوة، أو تستخدمه في الطهي، فإن اللبن يلعب دورًا مهمًا في تغذية الجسم. في هذا المقال، سنتعرف على…

يُعتبر البيض من أكثر الأطعمة انتشارًا واستهلاكًا حول العالم، ويُعد جزءًا أساسيًا من العديد من الأنظمة الغذائية. البيض ليس مجرد مصدر للبروتين، بل يحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، فسواء كنت تهدف إلى بناء العضلات، أو تحسين صحتك العامة، أو تزويد جسمك بالطاقة خلال يومك، فإن البيض يُعتبر خيارًا غذائيًا مثاليًا. في هذا المقال، سنتناول بالتفصيل…

تلعب المناعة دورًا حيويًا في حماية الجسم من الأمراض والعدوى، وتُعدّ جزءًا أساسيًا من دفاعات الجسم ضد الميكروبات الضارة مثل الفيروسات والبكتيريا، إذ تساعد المناعة القوية في الحد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب، بالإضافة إلى تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المعدية مثل الإنفلونزا ونزلات البرد، لذلك، من الضروري تعزيز النظام المناعي لضمان حماية الجسم بشكل…

النشويات والكربوهيدرات هما من المكونات الأساسية في النظام الغذائي الذي يعتمد عليه الجسم للحصول على الطاقة، فغالبًا ما يلتبس مفهوم الكربوهيدرات بالنشويات، لكن هناك اختلافات كبيرة بينهما من حيث التركيب والوظائف التي يقومان بها في الجسم، حيث أن فهم انواع النشويات والكربوهيدرات يمكن أن يساعدنا في اختيار الأنواع الأنسب التي تدعم صحتنا بشكل فعال. سنتناول في هذا المقال الأنواع المختلفة…

تُعتبر فترة الحمل واحدة من أهم المراحل التي تمر بها المرأة، حيث يتطلب جسمها تغذية خاصة لدعم صحتها وصحة الجنين. الغذاء المناسب للحامل ليس مجرد رفاهية، بل هو أساس لتوفير العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين بشكل سليم والحفاظ على طاقة وصحة الأم. في هذا المقال، سنتحدث عن ماهو الغذاء المناسب للحامل، ونستعرض أفضل الأطعمة المفيدة لها، ونوضح الأطعمة التي يجب تجنبها،…