تشققات القدم: الأسباب وطرق العلاج

تعتبر تشققات القدم من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وتحدث غالبًا في الكعبين بسبب الجفاف الشديد أو الضغط الزائد على القدمين، وفي حين أنها قد تبدو مشكلة بسيطة، إلا أنها قد تؤدي إلى شعور بعدم الراحة وقد تسبب آلامًا إذا لم تُعالج بشكل مناسب، وفي هذا المقال، سنتعرف على الأسباب التي تؤدي إلى تشققات القدم، كيفية علاجها، وكيفية الوقاية منها للحفاظ على قدمين صحيتين وجميلتين.

أسباب تشققات القدم

1- الجفاف الشديد

أحد الأسباب الرئيسية لتشققات القدم هو الجفاف، فعندما يفقد الجلد ترطيبه، يصبح قاسيًا ويفقد مرونته، مما يؤدي إلى تشققه خاصة في المناطق التي تتعرض للضغط بشكل مستمر مثل الكعبين، وفي حالة الجفاف الشديد، قد تظهر الشقوق العميقة التي قد تكون مؤلمة.

2- الوزن الزائد

الوزن الزائد يؤثر على القدمين بشكل كبير، حيث يضع ضغطًا إضافيًا على الكعبين، وهذا الضغط قد يتسبب في توسع الجلد والتشققات التي تتشكل على فترات طويلة من الضغط المستمر.

3- الوقوف لفترات طويلة

الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلًا في الوقوف أو السير قد يتعرضون لتشققات القدم بسبب الاحتكاك المستمر والضغط على الكعبين، وهذا ما يؤدي إلى جفاف الجلد وتشقه.

4- الأحذية غير المناسبة

ارتداء أحذية غير مريحة أو ضيقة قد يؤدي إلى التسبب في التشقق، وقد يتسبب الاحتكاك المستمر أو الضغط الزائد من الأحذية في تهيج الجلد على القدم، مما يؤدي إلى تشققه. كما أن ارتداء الأحذية المفتوحة أو ذات الكعب العالي قد يزيد من احتمال تشقق الكعبين.

5- الحالات الصحية

بعض الحالات الصحية مثل السكري أو الإكزيما قد تزيد من خطر تشققات القدم، حيث يؤثر السكري على الدورة الدموية، مما يقلل من قدرة الجسم على ترطيب الجلد بشكل جيد، كما أن الأمراض الجلدية مثل الإكزيما تؤدي إلى جفاف الجلد والتشقق.

6- الطقس الجاف أو البارد

التعرض للطقس الجاف أو البارد قد يتسبب في فقدان رطوبة الجلد، مما يؤدي إلى جفاف القدمين وتشققها، ومع انخفاض الرطوبة في الجو، تتفاقم المشكلة بشكل خاص في فصول الشتاء الباردة.

تعرف على: فطريات القدم

طرق علاج تشققات القدم

1- الترطيب المنتظم

أفضل طريقة لعلاج تشققات القدم هي ترطيب الجلد بشكل منتظم، ويمكنك استخدام كريمات مرطبة تحتوي على اليوريا أو الفازلين، وهذه المواد تساعد في توفير الترطيب العميق والاحتفاظ به داخل البشرة، ومن الأفضل وضع هذه الكريمات في المساء وارتداء جوارب قطنية لحبس الرطوبة.

2- تقشير القدمين

تساعد عملية التقشير على إزالة الجلد الميت المتراكم وتساعد في تجديد الجلد الجديد، ويمكن استخدام الحجر الخفاف أو فرشاة تقشير القدم لإزالة الجلد الجاف في المناطق المتشققة، ولكن يجب الحذر من عدم الإفراط في التقشير، حتى لا تضر البشرة.

3- حمام القدم الدافئ

يمكنك نقع قدميك في ماء دافئ مع ملح إنجليزي أو زيت الزيتون لمدة 15-20 دقيقة، وهذا يساعد على ترطيب البشرة وتخفيف الألم الناتج عن التشققات، وبعد النقع، يمكن تقشير الجلد الميت بلطف واتباعه بتطبيق كريم مرطب.

4- استخدام الزيوت الطبيعية

الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت اللوز تعتبر من العلاجات الطبيعية الممتازة لتشققات القدم، فهذه الزيوت تحتوي على خصائص مرطبة وتغذي البشرة بشكل فعال، مما يساعد في علاج التشققات، ويمكن تدليك القدمين بهذه الزيوت قبل النوم.

5- ارتداء الأحذية المناسبة

تأكد من ارتداء أحذية مريحة التي تدعم قدميك وتوفر لها الراحة، وتجنب الأحذية الضيقة أو التي تضر بالكعبين، وحاول ارتداء جوارب قطنية لامتصاص الرطوبة بشكل أفضل.

6- العناية المستمرة

العناية المستمرة بالقدمين هي مفتاح الوقاية من تشققات القدم، ويجب التأكد من ترطيب القدمين بانتظام، خاصة بعد الاستحمام أو عندما تشعر بوجود جفاف، كما يجب عليك ارتداء الأحذية المناسبة وتجنب المشي حافي القدمين لفترات طويلة في بيئات قاسية.

اطلع كذلك على: روتين العناية بالقدمين

طرق الوقاية من تشققات القدم

1- الحفاظ على ترطيب القدمين

من أهم الطرق للوقاية من تشققات القدم هو الحفاظ على القدمين رطبتين بشكل دائم، واستخدم كريم مرطب يحتوي على مكونات مثل الجلسرين أو اليوريا لترطيب القدمين، خاصة في فصول الشتاء أو في الأوقات التي يكون فيها الجو جافًا.

2- العناية بالنظافة الشخصية

احرص على غسل قدميك بانتظام وتجفيفهما جيدًا بعد الاستحمام، وتأكد من أن قدميك جافة تمامًا قبل ارتداء الجوارب أو الأحذية لتجنب تراكم الرطوبة التي قد تسبب فطريات القدم.

3- ارتداء جوارب قطنية

الجوارب القطنية تساعد على امتصاص الرطوبة الزائدة من القدمين وتحمي الجلد من الاحتكاك المباشر مع الأحذية، مما يقلل من فرص التشقق.

4- تجنب الوقوف لفترات طويلة

إذا كنت مضطرًا للوقوف لفترات طويلة في العمل أو في أي نشاط آخر، حاول أن تأخذ فترات راحة منتظمة لتخفيف الضغط على قدميك.

5- فحص القدمين بانتظام

إذا كنت تعاني من حالات صحية مثل السكري أو مشاكل الدورة الدموية، من المهم فحص قدميك بانتظام للكشف المبكر عن أي تشققات أو مشاكل صحية قد تحتاج إلى علاج فوري.

اعرف أكثر حول: أضرار الحمام المغربي

تشققات القدم ليست مجرد مشكلة جمالية، بل هي مشكلة صحية قد تسبب ألمًا وعدم راحة إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح، ومن خلال اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية وتطبيق العلاجات المناسبة، يمكنك التغلب على هذه المشكلة والتمتع بقدمين صحيتين وجميلتين، وإذا استمرت التشققات أو تفاقمت الحالة، يفضل استشارة الطبيب للحصول على العلاج الأمثل.